NOTICIAS DE ELDEPORNAUTA

Corré bajo las estrellas

Nadie se excederá en los festejos de Nochebuena y Navidad, apenas mojarán los labios en alcohol para brindar y no probarán el pan dulce ni los turrones para así llegar en el mejor estado físico posible a la carrera nocturna que cerrará la temporada 2009 del atletismo de calle en la ciudad bonaerense de Balcarce. Este sábado 26 de diciembre se realizará la cuarta edición de Balcarce Corre de Noche, las Cinco Millas Nocturnas con premios para los cinco primeros de cada categoría de edad tanto masculina como femenina. Organizada por la Asociación Balcarceña de Atletas Master (ABAM) que encabeza el entrenador Miguel Luengo y con el apoyo del Banco Provincia más la cadena de locales OpenSport y radio FM Z, la prueba constará de una distancia de ocho kilómetros con largada a las veintidós horas desde el Club Amigos Unidos situado en la avenida Uriburu entre las calles 30 y 32 de Balcarce, provincia de Buenos Aires. “Esta cuarta edición tendrá mejoras y novedades con relación a la del año pasado ya que, a pedido de los corredores de 2008, diagramamos un nuevo circuito que estará mejor señalizada con más avituallamiento”, explicó Luengo. El titular de la ABAM confirmó que en la zona de llegada, justo en el Club Amigos Unidos desde donde comenzará la carrera, “habrá servicio de cantina con precios muy accesibles para recuperar energías con ensaladas; lomitos; hamburguesas y choripan para despedir la temporada”. A un costo de treinta pesos por corredor, la inscripción incluye una remera alegórica de la carrera para los primeros cien inscriptos. Habrá categorías para todas las edades, desde los juveniles hasta los atletas Master 80.  Informes e inscripción: masterbalcarce@gmail.com (02266) 15677-176 /(02266) 15466-800   Atletismo a la luz de la luna Tuvieron que correr ocho kilómetros y medios a través de dos vueltas, la primera de 3.300 metros y la segunda de los restantes 5.200, para completar esta séptima edición del Maratón Nocturno de General Pinto, un clásico de fin de año de esta localidad bonaerense que este sábado 19 tuvo como ganadores al representante de la localidad de 25 de Mayo, Daniel Castro, y su par juninense Raquel Maraviglia. Después de completar el giro inicial de 3.300 metros en diez minutos y dieciocho segundos, El Mosquito Castro picó en punta para triunfar con una marca de 25m52s con la que venció por dos segundos a su escolta, Marcelo Peralta, actual campeón cordobés de atletismo cross country. Embajador deportivo de Pergamino, Hernán García terminó tercero gracias a su marca de 26m34s por delante de Osvaldo Barreto y César Gatica, cuarto y quinto respectivamente entre un total de 122 inscriptos. Fruto de correr estos ocho kilómetros y medio en 33m55s, Raquel Maraviglia sumó su quinta victoria en este Maratón Nocturno de General Pinto que la tiene como su máxima campeona. Unos quince segundos detrás suyo arribó su escolta, Marisa Prado, mientras que la pampeana Andrea Camino se ubicó tercera con 34m56s. La categoría Silla de Ruedas la lideró Eduardo Saralegui. Como forma de incentivar la participación de corredores locales, se añadió una categoría exclusiva para atletas pintenses que encabezó el juvenil Juan Manuel Mansilla que compartió el podio con Emilio Basualdo y Javier Rodríguez, en tanto que Rosa Brito fue la competidora local más veloz de todas secundada por Celeste Lasarte y Carolina Estévez. Top-10 Femenino 8,5 Km.: 1° Raquel Maraviglia       Junín                         33’54’’ 2° Marisa Prado                 Carlos Casares       34’11’ 3° Andrea Camino            Santa Rosa             34’56’’ 4° Tamara Rolando           Santa Rosa             35’38’’ 5° Valeria Barreto             Villegas                   35’45’’ 6° Lorena Rodríguez           Santa Rosa             35’48’’ 7° Micaela Dutra Rocha     Villegas              35’53’’ 8° Estela Gutiérrez              Junín                  36’59’’ 9° Graciely Dutra Rocha    Villegas              38’01’’ 10° Evelyn Dutra Rocha     Villegas             38’02’’  Top-10 Masculino 8,5 Km.: 1° Daniel Castro                  25 de Mayo    25’52’’ 2° Marcelo Peralta             Marco Juárez 25’54 3° Hernán García               Pergamino      26’34’’ 4° Osvaldo Barreto           Villegas           26’51’’ 5° Cesar Gatica                  San Luís          27’04’’ 6° Gonzalo Zabala            Trenque Lauquen 27’14 7° Alberto Sequeira          Carlos Casares      27’33’’ 8° Marcelo Jacob              Pigue                  27’35’’ 9° Walter Barreto            Junín                   27’41’’ 10° Ariel Molina               Junín                   28’00 Corredora del futuro Con diecisiete años ya compitió con éxito frente a rivales que la doblan en edad y experiencia. En la tarde del sábado 19 cerró su calendario competitivo de pista en La Feliz de la mejor manera posible porque Florencia Borelli ganó la prueba de los 3 mil metros llanos femenino del Torneo 43º Aniversario de la Agrupación Atlética Marplatense celebrado en el estadio panamericano Justo Román con la participación de delegaciones de diferentes ciudades de la provincia de Buenos Aires y la fiscalización a la asociación local de atletismo. La alumna del técnico Leonardo Malgor corrió los 3 mil metros llanos en 10 minutos; 29 segundos y 39 centésimas que también le valieron el premio a la mejor actuación femenina tal como como el lanzador de jabalina, el platense Néstor Giménez, conquistó esta distinción en la rama masculina al imponerse con una distancia de 61,27 metros. “Florencia Borelli fue contundente en todas sus presentaciones a lo largo de este 2009 en el que alternó en categorías superiores y obtuvo logros internacionales que la sitúan como una de las referentes del futuro inmediato del atletismo argentino”, afirmó el periodista Horacio Soro, vocero de la Asociación Marplatense de Atletismo (AMA). En comunicación con Eldepornauta.com también elogió lo realizado por el corredor Josué Iarritu que se impuso en los ochocientos metros con 1m58ss52 que constituyen su récord personal y la perfomance del cadete Kevin Aguirre al correr los 1.500 metros en 4m29s84. Ganadores Pruebas Masculinas: Mayores: 100 metros: – Vto. -0.8 – 1º José Garaventa (11.10) Univ. 200 metros: Vto. – 1.5 – 1º Manuel Cortajerena (24.15) Cima. 800 metros: 1º José Iarritu (1:58.52) Univ. 3.000 metros: 1º Marcelo Michia (8:58.60) Gral. Madariaga. Salto en Largo: 1º Rodrigo Luengo (6,25) Vto. +2.3, La Plata. Lanzamiento de la Jabalina: 1º Néstor Giménez (61,27) La Plata. Lanzamiento del Disco: 1º Adrian Lodato (42,48) Ateneo. Menores: Lanzamiento del Disco: 1º Andrés Báez (37,37) Ateneo. Cadetes; 100 metros: Vto. +0.2 – 1º Jorge Caracassis (12.18) Malgor P y C. 1.500 metros: 1º Kevin Aguirre (4:29.84) Malgor P y C. Salto en Largo: 1º Matías Giménez (5,27) Vto. +3.1, San Cayetano. Infantiles: 80 metros: 1º Homero Fortunato (12.09) Tandil. 1.000 metros: 1º Ignacio Redolatti (3:18.31) Tandil. Pre Infantil: 60 metros: Vto. -05 – 1º Tomas Siste (9.48) Pinamar. 1.000 metros: 1º Facundo Redolatti (3:30.10) Tandil. Salto en Largo: 1º Gonzalo Grassi (3,91) Tandil. 2.000/2001/2002: 40 metros: 1º Fabián Valentini (7.31) San Cayetano. Salto en Largo: 1º Lucas Valiente (2,99) Pinamar. Ganadores Pruebas Femeninas: Mayores: 100 metros: Vto. -1.1 – 1º Antonela Regalado (14.02) Cima. 3.000 metros: 1º Florencia Borelli (10:29.39) Malgor P y C. Lanzamiento de la Jabalina: 1º Virginia Poli (39,60) AAM. Lanzamiento de la Bala: 1º Virginia Poli (11,33) AAM. Lanzamiento del Disco: 1º Carolina Bonnano (30,34) Ateneo. Menores: Lanzamiento de la Bala: 1º Rocío Lemble (6,25) San Cayetano. Lanzamiento del Disco: 1º Magali Asenjo (16,65) San Cayetano. Cadetes: 100 metros: Vto. +0.9 – 1º Mariana López (14.41) San Cayetano. 1.200 metros: 1º Belén Caseta (3:55.65) Malgor P y C. Salto en Largo: 1º Dafne Mosqueira (4,39) Vto. +2.9, San Cayetano. Infantiles: 80 metros: 1º Ailen Valentini (11.54) San Cayetano. Salto en Largo: 1º Ailen Valentini (4,23) San Cayetano. Pre Infantil: 60 metros: Vto. -0.5 – 1º Milagros Juliano (10.10) San Cayetano. 1.000metros: 1º Florencia Suarez (4:02.15)  Malgor P y C. Salto en Largo: 1º Carolina Castaño (3,40) Pinamar. 2000/2001/2002: 40 metros: 1º Agustina Audine (7.82) Pinamar. Salto en Largo: 1º Agustina Audine (2,94) Pinamar. Veteranas Categoría 60 años: Lanzamiento de la Jabalina: 1º Irma Pérez (20,21) AAM. Lanzamiento de la Bala: 1º Irma Pérez (8,21) AAM. Lanzamiento del disco: 1º Irma Pérez (20,83) AAM. Veteranas 65 años: Lanzamiento de la Jabalina: 1º Elvira García (13,78) Cadav.- Lanzamiento de la Bala: 1º Elvira García (7,78) Cadav. Lanzamiento del Disco: 1º Elvira García (23,12) Cadav. No para de competir Faltan dos semanas para despedir el año, un buen momento para realizar balances y en el caso de ella resulta más que exitoso porque la corredora bonaerense Marisa Prado subió a más de una veintena de podios en pruebas de atletismo de calle e inclusive en competencias combinadas como la victoria en el duatlón rural de su General Villegas natal y el segundo puesto en el sprint de la localidad de General Pinto. Integrante del equipo los suplementos nutricionales Saturn, Prado atraviesa un gran momento deportivo como lo demostró el domingo 6 de diciembre al ganar la clasificación general femenina de la prueba atlética de cinco kilómetros del Centro de Educación Física Nº18 de Trenque Lauquen que reviste mayor importancia ya que el día anterior lideró la categoría de 35 a 39 años de edad de los diez kilómetros del Maratón Dino Hugo Tinelli en el que terminó sexta de la rama femenina. “Ese fin de semana, también fui segunda en los Seis Kilómetros Nocturnos de Pehuajó”, añadió Prado en comunicación con Eldepornauta.com . Con los colores de la Agrupación Atletica Raul Gonzalez de Trenque Lauquen que luce en certámenes de atletismo Master, su calendario competitivo no se limita a los fines de semana ya que ella también compitió el martes 8 de diciembre en los ocho kilómetros nocturnos de la ciudad de Carlos Tejedor donde se llevó la medalla de bronce femenina y culminó segunda en su franja de edad. “El domingo pasado corrí dos competencias en el mismo día, una por la mañana y otra por la tarde, salí cuarta de mi categoría y sexta de la general damas en los 10K Corner de Santa Rosa, La Pampa, mientras que a la noche terminé segunda en el Maratón de los Barrios de General Villegas que también fueron diez kilómetros”, explicó la deportista entrenada por el técnico Juan Carlos García. Un atleta de palabra Con una trayectoria deportiva que incluye sendos títulos argentinos tanto en maratón como los cien metros llanos de la categoría sillas de ruedas, Aníbal Urbano es un hombre de palabra. La misión no era sencilla pero él cumplió lo prometido ya que recorrió durante veinticuatro horas ininterrumpidas las calles de la ciudad de Mar del Plata a través de un circuito costero delimitado por las calles Libertad hasta Necochea en el marco de la denominada Primera Maratón Cultural y Deportiva en adhesión a la Marcha Mundial por la Paz y la No Violencia que encabezó junto a otros atleas paralímpicos y convencionales. Junto a maratonistas como la platense Susana Segurel, con quien integra el equipo Los Chasquis que volverá a competir en la Posta Internacional Cruce de los Andes, los nicoleños César Andersen y Arnoldo Papa, Héctor Aníbal López y la joven de catorce años, Gabriela García, de la localidad de Lobería, Coco Urbano fue completando una tras otra el total de 113 vueltas en las que también estuvo acompañado por representantes del Centro de Policías Bonaerenses Heridos en Actos de Servicio; Arturo Mansilla de San Francisco Solano, el quilmeño Alejandro López, Carlos Ponce; Norberto Axel; Antonio Ibarra; Raúl Rodríguez y Ariel Ledesma. Esta gesta finalizó a las cuatro de la tarde del mismo domingo en que se disputó el Medio Maratón de Mar del Plata e incluyó un gran festival artístico desde el escenario levantado en el centro de la Plaza España desde donde comienzan la gran mayoría de las pruebas de atletismo de calle de La Feliz. Ahí desfilaron conjuntos de danzas, murgas, alumnos de colegios locales, cantantes y quince bandas de rock que le pusieron ritmo a los deportistas y las más de mil personas que se acercaron a lo largo de estas dos jornadas. Lautaro Tabasco dictó cátedra en la Ranelagh 7K  La convocatoria fue masiva y mucho mayor a lo esperado para esta tarde del sábado 19 en la que el temporal habrá desalentado a más de un interesado en ser de la partida. Así todo, casi quinientos corredores cantaron presente en la segunda edición de la bonaerense Ranelagh 7K que tuvo como vencedor al joven atleta porteño Lautaro Tabaso mientras que Micaela Vidal encabezó la clasificación general femenina de esta prueba organizada por el equipo de trabajo de Atletas x Atletas que repartió premios por un total de 7 mil pesos en efectivo.  Recibido de profesor de educación física en el Instituto Romero Brest del CeNARD y próximo a graduarse de licenciado en Alto Rendimiento Deportivo, Tabasco dictó cátedra de atletismo al correr en veintitrés minutos y veintisiete segundos los siete kilómetros del circuito callejero diagramado con inicio y llegada en la intersección de las avenidas Vergara y Antártida Argentina. Bajo la lluvia, con el piso mojado incluyendo decenas de charcos y la subida del puente sobre las vías del ferrocarril, aventajó por quince segundos a su compañero de la Agrupación Atlética FC Max, el español Imanol Cruz, quien también lo escoltó hace dos semanas cuando Tabasco se consagró campeón metropolitano de los 10 mil metros en pista. Único en subir al podio de la general en ambas ediciones, el representante de la municipalidad de Hurlingham, Marcos Billén, arribó tercero con 23m47s a veintes segundos del puntero. Con fiscalización de Federación Atlética Metropolitana (FAM), la rama femenina la lideró Micaela Vidal gracias a su marca de 27 minutos y 43 segundos seguida de Lorena Lázaro cuyo segundo puesto le puso punto final a su cronograma competitivo de la temporada 2009. Como puesta a punto para el Maratón de Reyes a celebrarse el 10 de enero en su Concordia natal, la entrerriana Nancy Gallo cantó presente convirtiéndose en la tercera mujer en cruzar la meta. “Además de los que subieron al podio de la general, tuvimos gran cantidad de atletas de primerísimo nivel que pelearon la punta como, entre otros, Víctor López, Álvaro Navarrete, Julio Troncoso, Eusebio Moyano, Néstor Telechea; Claudio Burgos y Paul Rotich”, afirmó Cristian Verón, encargado de prensa de la anfitriona Atletas x Atletas. Fotos: Cristian Verón – Atletas x Atletas. Victorias de Jorge Mérida y Sandra Amarillo El atletismo de calle chubutense despidió la temporada 2009 a través de la segunda edición de los 10K Comodoro Rivadavia que el sábado 19 reunió a gran parte de las figuras regionales entre las que sobresalieron los fondistas Jorge Mérida y Sandra Amarillo, quienes ganaron sus respectivas clasificaciones generales de esta carrera organizada por la Agrupación Mara de Atletismo con el ausipcio de la empresa Hans Sachs y la colaboración del Ente Autárquico local. Representante de la Municipalidad de Rada Tilly, Mérida se impuso con un tiempo de 33 minutos y 29 segundos, unos diecinueve segundos menos que su escolta Esteban Coria, un mediofondista de pista que también se destaca gracias a su velocidad que le valió su pasaporte al circuito profesional español de la temporada 2010. En tercer lugar arribó Martín Cavaco con una marca de 34m03s seguido del integrante del Deportivo Portugués, Mario Rodríguez, y Miguel Llanquín, cuarto y quinto en ese mismo orden. La clasificación general femenina la encabezó la corredora de la Agrupación Luis Rey, Sandra Amarillo, quien cruzó la meta en 37 minutos y 12 segundos con una ventaja de poco menos de dos minutos sobre su inmediata perseguidora, Estela Martínez. El tercer escalón del podio correspondió a la gacela de la Agrupación CAI Kasike, Sandra Dulfano, luego de batallar 43 minutos y 59 segundos. Top-6 Masculino 10 Km. 1.- Jorge Merida - Municipalidad de Rada Tilly 33’ 29” 2.- Esteban Coria - Federación Deportiva  33’ 48” 3.- Martín Cavaco - Federación Deportiva 34’ 03” 4.- Mario Rodríguez - A.N.A. Deportivo Portugues 34’ 50” 5.- Miguel Llanquín - Agrupación San Martin 35’ 11” 6.- Miguel Licanqueo - Agrupación Luis Rey 35’ 42” Top-6 Femenino 10 Km. 1.- Sandra Amarillo - Agrupación Luis Rey 37’ 12” 2.- Estela Martínez - Lago Puelo 39’ 08” 3.- Sandra Dulfano  - Agrupación CAI-Kasike 43’ 59” 4.- Roxana Calderero- Agrupación Luis Rey 46’ 26” 5.- Gloria Torres  - Libre  47’ 22” 6.- Rosa Boyer - EMA Rada Tilly 48’ 21” Los mejores atletas correrán en Concordia Se acercan las fiestas pero ellos no brindarán con alcohol, tampoco comerán turrones ni pan dulce ya que respetarán un estricto plan alimenticio con miras a la prueba de atletismo de calle más popular e importante del litoral argentino. Así es, el domingo 10 de enero, una veintena de corredores de elite competirán en la 31º edición del Maratón Internacional de Reyes en la ciudad entrerriana de Concordia en cuya línea de largada estará el ganador de las últimas tres temporadas, el brasilero Leonardo Junior Da Silva; el marplatense Santiago Figueroa –ganador de los 10K Nike Human Race y del Maratón Stilo donde bajó la barrera de la media hora; el actual campeón cordobés de cross country, Marcelo Peralta, quien arribó segundo el año pasado, y el bonaerense Gustavo Comba, triunfador en dos ediciones, mientras que en la rama femenina confirmaron su asistencia, la marplatense Valeria Rodríguez y su par tandilense, Elisa Cobanea, embajadora nacional en los 5 mil metros de los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Nacido en Brasil y radicado en la Argentina a la que aspira representar en el maratón olímpico de Londres 2012, Junior Da Silva intentará igualar el récord que ostenta su compatriota Edgar Lobo, único atleta en ganar cuatro veces el Maratón Internacional de Reyes de Concordia. “Tenemos una lista muy grande con otros corredores de Elite que faltan confirmar su participación pero que lo harán en estos días, ya es un lujo contar con atletas como, entre otros, Da Silva; Comba; Cobanea; Rodríguez; Peralta y Figueroa pero no hay que descuidar a los fondistas locales como José El Bicho Romero, quien es uno de los concordienses con más chances de pelear la punta, sin olvidar a los juveniles Martín Méndez, Luciano Almirón y Federico Bruno”, sostuvo Javier Del Castillo, presidente de la Asociación Concordiense de Pruebas Combinadas. En su comunicación con Eldepornauta.com  agradeció poder contar con Cobanea, la única mujer que triunfó en tres ediciones -1994; 95 y 96- que ahora intentará subir al podio frente a la marplatense Rodríguez y seguramente, la cordobesa Rosa Godoy, dueña del récord argentino femenino de la milla y de los 3 mil metros con obstáculos. “Está casi confirmada la participación de Godoy, incluso se contactarán un par de corredoras brasileras de muy buen nivel, será un gran incentivo para las chicas concordienses como Nancy Gallo; Lucrecia Castro  Denise Carubia, cuya carrera deportiva viene en ascenso”, añadió Del Castillo. Organizada por la Asociación Concordiense de Pruebas Combinadas junto al Complejo Maranhao; el Círculo Italiano y el Instituto Superior de Enseñanza de Educación Física (ISEEF), esta 31º edición ya comenzó la inscripción definitiva que puede hacerse a través del sitio web oficial www.maratondereyes.com o personalmente en el complejo Maranhao. Como forma de incentivar la participación de atletas de toda la Argentina, quienes se trasladen en Flecha Bus tendrá un descuento del 20 por ciento en el valor del pasaje. El sistema clasificatorio y toma de tiempos estará a cargo de la empresa Clasificarg con chips e información de los resultados a través de mensajes de texto al teléfono celular de cada corredor. Además, quienes se inscriban antes del viernes 18 de diciembre participarán del sorteo de viajes a Buenos Aires a través de Flecha Bus que también aportará un viaje a las playas brasileras de Camboriú para los ganadores de la clasificación general.

MUY BUENAS ACTUACIONES DE ATLETAS LOCALES EN LA PRUEBA ATLÉTICA "SAMPEDESTRE 2009"

LAS ATLETAS NATALÍ OUBIÑAS Y MARIELA BURGOS GANARON SUS RESPECTIVAS CATEGORÍAS

El sábado 19 del cte. mes tuvo lugar en la ciudad de San Pedro, la promocionada Prueba Atlética "Sampedestre 2009" sobre 9 y 3 kms. aproximados; la misma fue organizada por Team NCA y tuvo como vencedor al atleta nicoleño Martín Salvatierra quién empleo un tiempo de 30m50s, siendo escoltado por el sampedrino Mirko Godoy con 30m57s y tercero el  buen atleta de Capitán Sarmiento, Javier Castro con un tiempo de 31m00s; en tanto que en damas la vencedora fue la zarateña Nancy Albarenque con un registro de 36m40s, siendo escoltada a casi tres minutos por la arrecifeña Mariela Burgos con 39m34s y a un segundo de esta finalizó tercera Ana Marzanasco con 39m35s.

El siguiente es el comentario y fotos publicado en la página atletismomp.com.ar a quién agradecemos:

A pesar de los 33mm llovidos antes y durante el momento de la carrera, según información de Carlos Lázzari, se llevó a cabo la tradicional Sampedestre, en un circuito de 4.450mts que fue recorrido en dos oportunidades por mas de 120 atletas locales y de toda la zona. Este evento pudo llevarse a cabo con la predisposición de la C.D. del CLUB ATLETICO EL TANQUE, la organización del TEAM NCA y MP-Trofeos y el auspicio de las firmas GAELLE, CENTRUM, CLUB DEPORTES Y ARENERA. Desde el inicio CASTRO de Cap. Sarmiento tomó la punta muy decidido pero el ritmo y la subida le dijeron basta y debió relegar lugares. Pero detrás de él la punta estaba indefinida, SALVATIERRA, TOSSI, GODOY, LEGUIZAMON,SOLIS eran la máquina de ese tren color blanco de las remeras. Todos querían ese triunfo, fue una carrera espectacular, para cualquiera de los atletas participantes estaba la oportunidad de ser primero y detrás el grupo de los locales, AGUILERA, PEREYRA, ANTELO y el veterano nicoleño HERRERA que siempre viene ahí al acecho. En un grupo más distante aparecían ARRIETA, PAPPA Y el mendocino CIFUENTES y casi seguido ALBINO SALDIVIA y el grupo mas nutrido de mujeres. En Damas desde el inicio el andar de ellas ponían a NANCY ALBARENQUE y a MARIELA BURGOS como serias candidatas además de ANA MARZANASCO que también daba pelea. Para resaltar está el desenvolvimiento de la joven NATALÍ OUBIÑA, con mucho futuro y en el orden local ANALIA SALCEDO quien debutó y resultó la mejor clasificada en la general. La entrega de premios realizada en el Club de Pescadores tuvo tres momentos muy emotivos además de los podios propiamente dichos, primero con el aplauso interminable al prof. DIEGO MARQUINE el entrenador y hoy corredor, situación similar con el veterano mendocino BRUNO CIFUENTES y al final ALBINO SALDIVIA que con más de 70 años dijo presente y nos demostró que uno de los grandes de la historia del atletismo está vigente. A todos los atletas MIL GRACIAS, por haber estado, para la organización era muy importante ésta prueba, porque tratamos de hacerla popular.  

PODIO GENERAL DAMAS: 2ª Mariela Burgos (A.A.Arrecifes); 1º Nancy Albarenque; 3ª Ana Marzanasco

CLASIFICACION CATEGORIAS MUJERES
Hasta 19 años
1. OUBIÑA NATALI-40´37´´-A.A.ARRECIFES
2. POPPE ANALIA-S/C-V.TUERTO
20 a 29 años
1. BURGOS MARIELA-39´34´´-A.A.ARRECIFES
2. ELSENER ALEJANDRA-43´20´´-ZARATE
3. COSTANTINO PAOLA-45´48´´-PESCADORES
4. MAMBRIN YAMILA-S/C-ZARATE
5. BULO MARIELA-S/C-ZARATE
30 a 39 AÑOS
1. ALBARENQUE NANCY-36´40´´-ZARATE
2. MARZANASCO ANA-39´35´´-CABA
3. BENITEZ SILVIA-39´50´´-ZARATE
4. CECCOTI CARLA-42´10´´-ZARATE
5. SALCEDO ANALIA-42´35´´-SAN PEDRO
6. BENITEZ SILVINA-42´41´´-CABA
7. BETANCOR SARA-44´20´´-ZARATE
8. CACERES ESTELA-46´05´´-PESCADORES
9. FAZZINI NANCY-46´10´´
10. DIAZ NATALIA-46´11´´-ZARATE
11. PRADO MARIELA-47´10´´-PESCADORES
12. OLIVO VALERIA-48´10´´-SAN PEDRO
13. MORALES EVELIN-52´45´´-SAN NICOLAS
14. GARCIA VERONICA-55´10´´-ZARATE
40 a 49 AÑOS
1. CATTANEO MARIA E-45´25´´-SAN PEDRO
2. TEXEIRA MARIA-50´07´´-A.A.ARREIFES
3. OLMEDO GLADYS-51´45´´-ZARATE
4. DE PAULA CRISTINA-S/C-CABA
5. CARDO ADRIANA-S/C-CABA
6. IBAÑEZ SILVIA-S/C-PEREZ MILLAN

CLASIFICACION CATEGORIAS VARONES
HASTA 19 AÑOS
1. GODOY MIRKO-30´57´´-SAN PEDRO
2. GRNDLUN AGUSTIN-36´15´´-A.A.ARRECIFES
3. EIRE DANIEL-S/C-V.TUERTO
20 A 29 AÑOS
1. SALVATIERA MARTIN-30´50´´-SAN NICOLAS
2. SOLIS JUAN-32´21´´-ZARATE
3. TRASSENS WALTER-33´05´´-A.A.ARRECIFES
4. PEREYRA MARTIN-33´50´´-TEAM NCA
5. AGUILERA CARLOS-34´05´´-TEAM NCA
6. LERTORA FERNANDO-35´22´´-A.A.ARRECIFES
7. BIANCO ALEJANDRO-39´21´´-PERGAMINO
8. TORRADO ANGEL-40´10´´-SAN PEDRO
9. CACERES ISIDRO-43´50´´-SAN PEDRO
10. CAUFMAN DARIO-S/C-BS.AS.
11. OLMEDO SERGIO-S/C-BS.AS.
30 A 34 AÑOS
1. LEGUIZAMON RAUL-31´15´´-RAMALLO
2. TOSI JAVIER-31´32´´-ZARATE
3. MOLÉ LISANDRO-36´05´´-BS.AS.
4. MARCHAND MATIAS-36´20´´-ZARATE
5. SOTELO PABLO-38´45´´-TEAM NCA
6. BULLA EMIR-43´00´´-CABA
7. MONZON MARCELO-43´15´´-SAN PEDRO
8. ZARATE LUIS-S/C-SAN NICOLAS
9. KOLMANN MAURICIO-S/C-SAN NICOLAS
10. HERBEL MARCELO-S/C-A.A.ARRECIFES
35 A 39 AÑOS
1. CASTRO JAVIER-31´00´´-CAP. SARMIENTO
2. RASCHETTI MARIO-32´55´´-SAN NICOLAS
3. FERREYRA JOSE-33´17´´-PERGAMINO
4. HEREDIA DARIO-33´35´´-CAP.SARMIENTO
5. SACCA MARCELO-38´05´´-TEAM NCA
6. PATIES LUIS-38´15´´-CABA
7. MARKIEVICH DANIEL-39´40´´-ZARATE
8. CERANO ROBERTO-42´20´´-ZARATE
9. GARCIA JUAN-43´30´´-CAP. SARMIENTO
10. SIMONELLI FERNANDO-43´44´´-CABA
11. BELOCHIO HERNAN-46´30´´-ZARATE
12. ZARATE FLAVIO-S/C-SAN NICOLAS
13. GONZALEZ MARIO-S/C-SAN NICOLAS
14. WIRZ ROBERTO-S/C-BS.AS.
40 A 44 AÑOS
1. CASTRO GUILLERMO-32´20´´-ZARATE
2. NOSEDA CLAUDIO-34´20´´-SAN NICOLAS
3. ANTELO SERGIO-36´39´´-TEAM NCA
4. BORDOJILO ARISTIDES-38´15´´-ZARATE
5. CORDISCO GERMAN-38´20´´-SAN NICOLAS
6. CUEVAS CLEMENTE-43´43´´-CAMPANA
7. FRANCISCONI OMAR-46´12´´-SAN NICOLAS
8. PANATERI JAVIER-46´32´´-SAN PEDRO
9. CARRIZO VICTOR-48´40´´.CAP.SARMIENTO
10. SEGALAT GUSTAVO-57´30´´-SAN PEDRO
11. CANAVERI MIGUEL-S/C-PERGAMINO
12. PIAGGIO EDUARDO-S/C-BS.AS.
13. CHANFERONI DANIEL-S/C-SAN NICOLAS
14. CRETON ABEL-S/C-BS.AS.
15. DENTIS FERNANDO-S/C-SAN NICOLAS
16. BORDONI SANDRO-S/C-SAN NICOLAS
45 A 49 AÑOS
1. MARQUINE DIEGO-34´09´´-ZARATE
2. TAMASO MIGUEL-37´50´´-A.A.ARRECIFES
3. GUTIERREZ JAVIER-39´00´´-BS.AS.
4. ARRIETA HERNAN-39´26´´-TEAM NCA
5. VERNA CRISTIAN-41´10´´-ZARATE
6. MANDELLI ALDO-42´15´´-PERGAMINO
7. ORTIZ JOSE-45´45´´-SAN PEDRO
8. GARCIA JOSE-57´30´´-SAN PEDRO
9. PEREZ MARCELO S/C- LUJAN
10. PEREZ MAURO-S/C-LUJAN
50 A 54 AÑOS
1. MARTINEZ RAMON-40´35´´-ALSINA
2. URAN ROBERTO-41´45´´-ZARATE
3. WEISGERBER ANTONIO-48´56´´-JOSE.C.PAZ
4. GUERRA MANUEL-43´55´´-SAN NICOLAS
5. BALDUZZI JOSE-43´55´´-ZARATE
6. DESIMONE ALEJO-48´56´´-JOSE.C.PAZ
7. RAMIREZ LUIS-49´38´´-PERGAMINO
8. BOUNNY LUIS-S/C-SAN PEDRO
55 A 50 AÑOS
1. MONTERO EUGENIO-37´55´´-ZARATE
2. BIANCO MIGUEL-41´40´´-PERGAMINO
3. GOMEZ CARLOS-S/C-PERGAMINO
4. TAURIZANO NESTOR-48´17´´-SAN PEDRO
5. CORNEJO HUGO-S/C-SAN NICOLAS
6. DE BAERE TOMAS-S/C-BS.AS
60 A 64 AÑOS
1. HERRERA HECTOR-35´59´´-SAN NICOLAS
2. PAPPA ARNOLDO-40´50´´-SAN NICOLAS
3. COREA DANIEL-44´25´´-BS.AS
4. SCARZZOLA CARLOS-53´05´´-SAN FERNANDO
5. NAVARRO NOBERTO-59´48´´-COLON
6. IRIARTE JUAN-S/C-BS.AS.
7. GUARDIA EBER-S/C-CABA
65 A 69 AÑOS
1. CIFUENTES BRUNO-40´20´´-TEAM NCA-MENDOZA
70 AÑOS EN MAS
1. SALDIVIA ALBINO-44´20´´-CHUBUT
CATEGORIA ESPECIAL
1. SOTELO RAFAEL-42´45´´-SAN NICOLAS
2. VERA FABIAN-45´46´´-ZARATE
Nota; con S/C se ingresan a todos los atletas preinsc, inscrip y con abandono por los que la oganización abonó un seguro.

PODIO GENERAL CABALLEROS: 2º Mirko Godoy; 1º Martín Salvatierra; 3º Javier Castro

PREVIA A LA LARGADA

LARGADA

EL DEPORTE ARRECIFEÑO EN SU NOCHE DE GALA

ROSANA PALAVECINO FUE DESIGNADA LA MEJOR ATLETA DEL AÑO

LA ATLETA QUE REPRESENTA AL CIRCULO DE ATLETAS VETERANOS DE ARRECIFES "SEVERO VARELA" COMPARTIÓ LA TERNA CON WALTER TRASSENS Y NATALÍ OUBIÑA, AMBOS REPRESENTANTES DE LA AGRUPACIÓN ATLÉTICA ARRECIFES.

LOS PREMIOS MAS IMPORTANTES OTORGADOS POR EL CIRCULO DE PERIODISTAS DEPORTIVOS FUERON PARA EL FUTBOLISTA LEANDRO BLANCO "REVELACIÓN DEL AÑO"; EL AUTOMOVILISTA FACUNDO PELUZZA "DEPORTISTA DEL AÑO; LA TENISTA BELÉN MOSCA "PREMIO SOCIOS FUNDADORES" y EL MAS IMPORTANTE EL PREMIO "SAN JOSÉ FUE PARA LA JUGADORA DE VOLEY CLARITA TIBERTO.

Con un gran marco de público se desarrolló en el patio descubierto de la Sociedad Italiana de nuestra ciudad la XXXVIª Edición de la Fiesta del Deporte organizada como es costumbre anualmente por el Circulo de Periodistas Deportivos de Arrecifes, cuyo presidente es Fabián Rivero, ex atleta, ganador en alguna oportunidad del Premio "Revelación del Año", ahora periodista.
Estuvieron presentes en la Fiesta, el señor Intendente Municipal Dr. Daniel Bolinaga, el Secretario de Hacienda Sr. Walter Miguel, la ex Diputada Provincial Sra. Griselda Petri, el concejal -en uso de licencia- Sr. Roberto Hugo Bustos y numerosos deportistas en actividad y retirados, familiares y amantes de los deportes.
Tras acertadas palabras del Presidente del Circulo Sr. Fabián Rivero, comenzó el acto de premiación de las distintas ternas y premios especiales a la trayectoria. En el final la emoción llegó a su punto culminante cuando fueron mencionados los ganadores de los cuatro premios más importantes que otorga el C.P.D.A. En primer término se distinguió con el Premio Revelación del Año al futbolísta Leandro Blanco, iniciado en la ingeriores de Obras Sanitarias, actualmente integrante de los planteles del Racing Club de Avellaneda; seguidamente fue el turno del Deportista del Año que recayó en el automovilista Facundo Peluzza; siguió luego el Premio Socios Fundadores, recayendo la justa elección en la destacada tenista Belén Mosca, de brillantes desempeños a nivel nacional e internacional; el último premio el más importante que otorga el Circulo, el San José que destaca al o la deportista de amplia y destacadas actuaciones a nivel, provincial, nacional y/o internacional, este año fue otorgado a la excelente jugadora de voley femenino que tras hacer toda su campaña a nivel local en el Club Ricardo Gutiérrez, milita actualmente y es una de las mejores jugadoras del equipo del Club Atl. River Plate de la Capital Federal.
Tras las premiaciones el Circulo agasajó a los deportistas y familiares con un brindis realizado en el salón de fiestas del Regina.

 CLARITA TIBERTO RECIBIÓ LA DISTINCIÓN DE MANOS DEL INTENDENTE MUNICIPAL SR. DANIEL N. BOLINAGA.


Los ganadores de las ternas fueron:
Atletismo: Rosana Palavecino
Automovilismo: Facundo Peluzza
Básquet: Santiago Giacaglia
Bochas: Ariel Marraiso
Boxeo: Gabriel Barros
Ciclismo: Fernando Gallego
Endurance Ecuestre : Mariano Pita
Futbol: Ezequiel Gonzales
Hándbol: Gonzalo Vellón
Karate Do: Alexis Montenegro
Karting: Valentín Aguirre
Motociclismo: Simón Cabarcos
Mountain Bike: Raúl Balbarani
Padel: Martin Petinari
Patín: Virginia Garcete
Tenis: Tiago  Saldaña
Vóley: Victoria Zabala.

Premio Revelación  fue para: Leandro Blanco (futbol)
Deportista del Año: Facundo Peluzza (Automovilismo)
Premio "Socios Fundadores": Belén Mosca (Tenis)
Premio San José: Clarita Tiberto (Vóley)



Hubo distinciones especiales y se quedaron con ellas:
Franco Ríos , Atletismo
Adrián Dilenarda, Básquet
Fernando Buroni, Atletismo
Victoria Giraudo, Hockey
Laura Varas, Ajedrez
Lautaro Albarracín, Natación
Raúl Chiliotti, Futbol
Martín López, Bochas
Andrés Crosenzi, Automovilismo
Sergio Noir,  Futbol

  Terna de Atletismo: Walter Trassens, Natalí Oubiña y Rosana Palavecino

La atleta internacional Rosana Palavecino recibe el premio a la Mejor Atleta del Año

Palavecino luce orgullosa su Premio

Rosana fue felicitada por el Sr. Intendente Municipal Dr. Daniel N. Bolinaga

En la foto la destacada atleta posa con su compañero del C.A.V.A., Jorge Villegas

En la foto Rosana con su amiga Sra. de Devia y su mamá Ana

LESIONES

¿Puedes prevenir las lesiones?

Las lesiones son la pesadilla que más tememos los corredores. A veces son inevitables, pero en otras, una cierta prevención y conocimiento de tu cuerpo puede "salvarte" de más de una

CONÓCETE A TÍ MISMO

Para la prevención de lesiones es muy importante un buen estudio del sistema locomotor. Por eso si nos sometemos a este tipo de exploraciones obtendremos información sobre las alteraciones de estática, de la linealidad de la columna, de los diferentes segmentos implicados en el gesto deportivo, de las dismetrías de miembros inferiores así como de las limitaciones en la movilidad de las articulaciones, los acortamientos musculares...
No se debe pasar por alto que en nuestro deporte, debe explorarse la musculatura implicada por si hubiera hipertonía o escasa musculatura. La linealidad de las rodillas con la cadera y los tobillos es importante, porque si es en varo o valgo puede comprometer los compartimentos laterales de la rodilla provocando tensiones musculares e incluso tendinitis o lesiones meniscales. Existen otros aspectos que deberemos tener en cuenta, como el examen de la huella plantar, el calzado, la vestimenta...
Recuerda que las principales lesiones en el atletismo se producen por errores en el entrenamiento y por sobrecarga. La visita al médico deportivo es prioritaria para diagnosticar con prontitud la lesión y aplicar el tratamiento adecuado, ya sea fisioterapia, medicación, estiramientos o fortalecimiento.
Pocas veces nos impedirá seguir haciendo ejercicio, más bien nos hará una reforma de nuestro entrenamiento para adaptarlo mientras vamos curando esa lesión y, si es necesario, nos enviará hacia un entrenador para mejorar nuestra técnica y prevenir futuras lesiones.

PIDE CONSEJO Casi todos los planes de entrenamiento incluyen en sus programas las series. Bien realizadas, en el momento adecuado de la temporada y con las correcciones técnicas necesarias, son esenciales si queremos lograr mejorar la marca. Si por nuestra cuenta las hacemos y no estamos asesorados podemos caer en la lesión del tendón aquíleo, en roturas fibrilares de gemelos, de sóleo, de isquiotibiales, lesiones de psoas, incluso lesionar la rodilla o producir bursitis en cadera. Por eso es importante que si no sabemos cómo hacerlas pidamos consejo, y si no lo obtenemos no las hagamos hasta informarnos de lo más adecuado para nosotros. De todo lo anterior se desprende la importancia de la figura de un entrenador o preparador físico en nuestros entrenamientos; él nos irá guiando de la mejor forma, la más progresiva e individualizada, garantizándonos unas mejoras en nuestros hábitos deportivos y en nuestras marcas.

LESIONES

Cómo superar la fascitis plantar

La fascitis plantar se ha convertido en uno de los problemas mas comunes entre la comunidad de corredores. Suele tener solución en los mayores de los casos, pero para evitar llegar a niveles extremos les daremos unos consejos para evitarla.

La fascia plantar es la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, extendiéndose desde los dedos hasta el hueso del talón o calcáneo. Más profundos que los pequeños músculos, podemos percibir los fuertes ligamentos plantares, largos y cortos. Bien por excesiva solicitación del músculo o por daño directo sobre los huesos o ligamentos de la planta del pie, se puede originar una inflamación, que se traduce en la temida "fascitis plantar".

¿Por qué me aparece la lesión?

La fascia plantar puede lesionarse por un cambio de zapatillas o calzado de calle, así como por alguna modificación de la pisada o forma de mover el pie; por ejemplo, al comenzar la temporada, tras estar un tiempo sin correr, o cuando iniciamos un tipo de entrenamiento al que no estamos acostumbrados (series, cuestas, etc). Al terminar el verano, tras utilizar mucho tiempo las chanclas o haber andado descalzo por la piscina o por la playa, especialmente si hemos realizado deportes o actividades de salto o carrera descalzos.
Las molestias son casi siempre pasajeras y desaparecen por sí solas. Pero si persistieran debemos buscar una solución rápida, pues suelen cronificarse si no eliminamos la causa (calzado incorrecto, mala pisada por defecto estático, entrenamiento inadecuado, terreno de entrenamiento muy duro, etc).

¿Qué me está pasando?

Cuando se lesiona la fascia, se hace sensible a la palpación toda la bóveda plantar, pero, conforme aumenta la tensión por excesivo e incorrecto trabajo, el dolor se fija cerca del talón y la zona delantera del hueso calcáneo se vuelve muy sensible a la presión. Justamente donde se inserta el haz fibroso de la fascia. El talón duele al andar y correr, y al ponerse de pie después de estar un rato sentado. También duele cuando se extiende la planta del pie tirando de los dedos hacia nosotros, y después de una prueba o entrenamiento fuerte, cuando nos enfriamos.
Cuando la lesión se torna crónica, cualquier roce de la zapatilla o el calzado, incluso andando deprisa, despierta el dolor. Pero puede atenuarse una vez que se ha calentado la zona, para volver a incidir a modo de "punzada" muy localizada cuando se enfría nuevamente el talón.

EJERCICIOS PARA LUCHAR CONTRA LA FASCITIS Sí, se puede correr con fascitis plantar, pero hemos de disminuir la intensidad del entrenamiento, evitar realizarlo sobre asfalto, observar el desgaste de las zapatillas (y cambiarlas, si procede), buscar terrenos más blandos, utilizar vendajes para correr (o alguna buena talonera que amortigüe bien) y aplicar hielo después. ● La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos de antepié hacia nosotros durante 20 segundos. Igualmente es preciso usar varios pares de zapatillas y cambiarlas con asiduidad. Y si se conocen problemas de pisada, utilizaremos las plantillas correctoras oportunas. ● En cuanto al tratamiento, deberíamos rechazar como primera opción la infiltración (sobre todo si incluyen corticoides en la mezcla); antes recurriremos a: 1. Masaje de descarga de los músculos cortos del pie y de toda la planta, con amasamientos nudillares y fricciones cortas longitudinales. 2. Masaje transverso profundo en la inserción del calcáneo, según la técnica de Cyriax, no menos de 15 minutos al día. 3. Electroterapia antiinflamatoria con corrientes diadinámicas, pero sobre todo utilizando ultrasonidos de aplicación pulsátil. 4. Estiramientos de los músculos cortos del pie y largos de la pierna (músculo pedio, músculos tibiales y tríceps sural). 5. Aplicación generosa de hielo después de correr y al acabar el día. 6. Vendaje funcional específico plantar con esparadrapo tipo "taping" para evitar la inflamación por repetidos impactos. 7. Talonera de descarga (porón, soborthane, etc.) y, aún más eficaz, arco ortopédico de descarga, para andar durante el resto del día (pues el vendaje funcional se debe aplicar únicamente para correr).

ENTRENAMIENTO

Estirar es inútil para las agujetas

Una revisión acaba de constatar que los estiramientos no evitan el dolor muscular que aparece después del ejercicio. Ni el calentamiento ni los ejercicios posteriores tienen efecto alguno sobre las agujetas

La práctica de estirar para evitar lesiones, agujetas y mejorar el rendimiento está ampliamente extendida. Todo empezó en los años 60, cuando Herbert A. de Vries, un fisiólogo estadounidense, propuso que el dolor que aparecía al día siguiente de practicar deporte se debía a la falta de costumbre, con lo que se producían espasmos musculares. Estos espasmos impedían al flujo sanguíneo llega hasta el músculo, con lo que aparecía un dolor isquémico (es decir, falta de riego sanguíneo en los tejidos) y más espasmos. De Vries proponía los estiramientos como una estrategia para restaurar el flujo sanguíneo a los músculos y así frenar el círculo vicioso.
Aunque en los años 80 ya empezó a cuestionarse esta estrategia, son muchos los deportistas que siguen estirando. Aunque tampoco existen datos concluyentes acerca de sus bondades en la prevención de lesiones. Ahora, una revisión de la Cochrane (una institución dedicada a revisar las evidencias científicas sobre distintos tratamientos y medidas de salud) descarta que evite las agujetas.
Los autores sólo han dado con 10 estudios que analizasen las bondades de los estiramientos, tanto antes (tres investigaciones) como después (siete) de la práctica deportiva. Los participantes eran adultos sanos, todos ellos menores de 40 años, y los estiramientos duraban una media de seis minutos y medio. Trabajaban la musculatura de la parte posterior del muslo (isquiotibial), la pantorrilla (flexores plantares del tobillo), la muñeca, el codo...
Aunque la calidad de las investigaciones dejaba bastante que desear, los autores creen que sus hallazgos son "muy consistentes". A saber: "Hubo un efecto mínimo o nulo sobre el dolor muscular experimentado entre medio día y tres días después de la actividad física".
Como media, el calentamiento reducía las agujetas medio punto en una escala de 100, mientras que los estiramientos posteriores al ejercicio disminuían el dolor en un punto, también sobre 100.

Los investigadores creen que los efectos de los estiramientos podrían ser aún más pírricos, pues nuevo de las investigaciones revisadas se basaron en estudios de laboratorio, es decir, en los que el voluntario realizaba estiramientos de un determinado grupo muscular, supervisado por un entrenador, y a continuación trabajaba esa zona. Sólo un trabajo estudió los efectos de los estiramientos sobre el terreno, en un equipo australiano de jugadores de fútbol americano. Normalmente, los estiramientos no están supervisados, así que no siempre se realizan de un modo óptimo. Además, la experiencia cotidiana de las agujetas suele ser dolor en muchos grupos musculares y puede ser difícil estirar de manera eficaz todos los grupos que podrían doler.

DETECTAR UNA LESIÓN

¿Esa molestia es agujetas o tendinitis?

Muchas veces sentimos, tras una fuerte sesión de entrenamiento, un dolor muscular. Es importante que aprendemos a distinguir si es debido a una tendinitis o, simplemente, un problema de agujetas

LAS DIFERENCIAS

Acabas una sesión de entrenamiento, y notas un dolor muscular. Debes aprender a distinguir si es un problema de tendinitis, o bien un problema de agujetas. Veamos como distinguir ambas dolencias:

- La tendinitis es una inflamación muscular de mayor gravedad, mientras que las agujetas son una aculumación de sangre en la vaina del músculo. En el caso de una tendinitis es bueno que reposes dos o tres días y te des masajes para "rebajarla", mientras que si padeces agujetas, puedes, y te recomendamos, entrenar al día siguiente.

- La tendinitis está focalizada en puntos más concretos y en músculos más pequeños, como puede ser el tendón de Aquiles, la rodilla, etc. En cambio las agujetas suelen tener una "onda expansiva" mayor, por ejemplo, los cuádriceps. Y duelen menos...

- Las agujetas desaparecen solas, casi sin hacer nada. En cambio, las tendinitis, hay que tratarlas con antiinflamatorios y masajes, eso sí, a manos de un fisoterapeuta o masajista especializado.

CÓMO SE CURA UNA TENDINITIS La respuesta es concreta: con calor, hielo (con 10 minutos basta), y con masajes. Ante una tendinitis de cierta intensidad es aconsejable que descanses un par o tres de días, te apliques hielo y te dejes "tocar" por un masajista experto. También es bueno que te pongas cremas antiinflamatorias para calentar la zona, e ir rebajando así la inflamación. Tampoco te recomendamos que realices estiramientos si padeces tendinitis. Piensa que el esfuerzo y el desgaste que se produce en el músculo al estirar son muy similares a los existentes cuando corréis, por lo tanto, cabe pensar que si no estáis preparados para correr, no lo estáis tampoco para realizar estiramientos.