MARATÓN 118 ANIVERSARIO DEL CLUB REGATAS SAN NICOLÁS

EL DEPORNAUTA.COM

Adiós calambres

(*) por la licenciada Nelsa Valenzuela Nadie esta a salvo, se trata de un enemigo que acecha a deportistas recreativos que realizan actividad física para combatir el sedentarismo hasta los atletas de alto rendimiento. Sin importar la disciplina, ya sea individual o de conjunto, al aire libre o bajo techo; los calambres musculares siempre son una amenaza latente que podemos evitar con la combinación de una buena entrada en calor sumado a una nutrición específica que se adapta a todas las edades y niveles competitivos. Durante el ejercicio físico vamos perdiendo agua; sodio y potasio, esto provoca una disminución importante del rendimiento físico a medida que se prolonga el ejercicio y a un deterioro funcional de los músculos y tendones. En la época estival, la combinación de largas jornadas de entrenamiento con calor y humedad predisponen a la deshidratación y la aparición de calambres musculares. El invierno con sus bajas temperaturas, especialmente en días como los actuales con sensaciones térmicas bajo cero u olas de frío polar, también es un factor de riesgo que debe combatirse con una entrada en calor aún en aquellas pruebas de larga distancia o una simple corrida regenerativa. ¿Cuál es la causa de los calambres? Todo sobreesfuerzo con su acumulación de sustancias tóxicas como el ácido láctico, más la deshidratación con  su desequilibrio hidroelectrolítico, son los principales factores que causan los calambres que, generalmente, también pueden asociarse a un precalentamiento insuficiente. La práctica deportiva y los trabajos físicos prolongados causan fatiga muscular sumado a la pérdida de agua y sales -principalmente sodio- que sufre el organismo al transpirar determina la aparición de esta molestia muscular que le impidió cruzar la meta a más de un corredor bien entrenado. Prevení los calambres con alimentacion e hidratacion adecuadas El sodio es clave para mantener el volumen sanguíneo pero también participa en la estimulación de los nervios y el trabajo muscular. La disminución de sodio dificulta la coordinación de los nervios y los músculos, algo que técnicamente se conoce como depleción y que en la práctica suele desembocar en un calambre muscular de esos que no nos permiten lograr nuestras marcas e incluso nos dejan fuera de carrera. ¿Qué alimentos combaten los calambres? La primera línea de defensa en contra de los calambres es comenzar el ejercicio físico bien hidratado y asegurar una reposición constante de líquido. Cuando la actividad supera los sesenta minutos de duración o en condiciones climáticas muy cálidas y húmedas, conviene ingerir bebidas de rehidratación deportiva para reponer también glúcidos y minerales, fundamentalmente SODIO que es mineral que más se pierde por transpiración. Para quienes son propensos a sufrir severos calambres musculares o quienes son sudadores profusos, esto puede no ser suficiente. Estos deportistas que necesitan más sodio pueden obtenerlo sustituyendo el agua por leche o licuados, o agregando ¼ cucharita de sal en una bebida de quinientos centímetros cúbicos. Una regla de oro inquebrantable es incluir diariamente alimentos frescos como verduras de hoja, banana y frutas cítricas; cereales integrales; frutos secos, legumbres; lacteos y derivados. Mantener el peso adecuado a la altura; no fumar ni consumir alcohol y café en exceso son conductas que deben volverse un hábito natural. El entrenamiento no sólo consiste en los trabajos de velocidad; fondo y técnica que forman parte de la preparación diaria, al iniciar la rutina física se deben incluir ejercicios de calentamiento; flexibilidad, y estiramientos adecuados. Ante un cuadro de calambre muscular, se deberá realizar ejercicios de elasticidad en el músculo afectado, manteniendo la posición de alargamiento hasta que ceda la contractura y llevándolo lentamente a su longitud inicial.

Excelente desempeño de los atletas del Círculo de Atletas Veteranos de Arrecifes “Severo Varela”

Se llevó a cabo el domingo en Pergamino la 2da. Edición de la Prueba Atlética “Ángel Naim”

El ganador absoluto de la prueba que tuvo un desarrollo de 10.400 mts., fue el destacado atleta pergaminense Hernán García, en tanto que la también pergaminense, Verónica Ramírez se impuso entre las damas.

Cerca de 400 atletas se dieron cita en una mañana fría, pero que tuvo el calor de las carreras pedestres y la emoción de compartir el homenaje que el Hogar de Niñas “María Crescencia Pérez” y la Asociación Atlética Pergamino en la fiscalización, le brindaron al desaparecido atleta de Pergamino “Ángel Naim”, para participar de las prueba Integración sobre 3 Kms. y la Competitiva sobre 10,4 kms.

El lugar de partida y llegada fue frente al Complejo “La Opinión” Plaza, donde aceptable cantidad de espectadores le brindaron el reconocimiento a los esforzados competidores que le dieron presencia y brillo a esta prueba que seguramente tendrá continuidad durante largo tiempo.

En los primeros kilómetros de la carrera se vio la intensa lucha de varios atletas entre los que se destacaban el de Pergamino Hernán García, el de Cap. Sarmiento Javier Castro, el arrecifeño Santiago Abaca entre otros, pero transcurridos algo más de la mitad de la carrera la punta quedo circunscripta al duelo García-Castro, pero a falta de los últimos kilómetros, la juventud del pergaminense pudo más que el esfuerzo y veteranía del representante de la Agrupación Atlética Arrecifes.

Hernán García remató los últimos 500 mts. a todo ritmo para imponerse de muy buena forma en la carrera de Naim el registro fue de 32m31s, su escolta fue el de Cap. Sarmiento, Javier Castro (A.A.Arrecifes) (1° en Veteranos de 35 a 39 años) con 34m43s, en tanto que en el quinto lugar quedaba el arrecifeño Santiago Abaca (CAVA “Severo Varela) (2° en Pre-Veteranos de 30 a 34 años) con 35m26s, de muy buena carrera hasta algo más de la mitad de competencia, posteriormente una lesión en la rodilla –que lo viene aquejando desde hace algún tiempo-, lo llevó a bajar su ritmo; posteriormente arribaron en el undecimo lugar Marcelo Herbel (A.A.Arrecifes) (3° en Pre-Veteranos de 30 a 34 años) con 37m23s; luego en la posición 18°, finalizó en su debut en pruebas atlética y mostrando muy buenas condiciones, Ricardo “Ricky” Rodríguez (CAVA “Severo Varela”) (5° en 20 a 29 años) con 38m42s; detrás de Rodriguez y en el puesto 19° con un registro de 38m57s ingresó Miguel Tamasso (A.A.Arrecifes), ubicado 2° en la categoría Veteranos de 45 a 49 años;  también culminaron la prueba los representantes del CAVA, Alejandro Devia,130° con un tiempo de 50m59s, siendo 23° en su categoría de 35 a 39 años y Julio Abaca en el puesto 152° con un registro de 54m15s, ubicado 10° en la categoría Veteranos de 50 a 54 años.

Entre las damas, la vencedora fue la pergaminense Verónica Ramírez con 41m58s, en un excelente segundo lugar en la general y primera en Veteranas de 35 a 39 años, ingresó Silvia Lorena Buroni, la internacional atleta arrecifeña representante del CAVA “Severo Varela” su tiempo fue de 44m14s; en el cuarto puesto y mejorando su marca en la distancia, ingresó Eliana Antonella Rodríguez (CAVA) (1° en 17 a 19 años) su marca 45m52s, en el lugar 14° de la general damas finalizó Sandra Beatriz Barreto (2° en Pre-Veteranas de 30 a 34 años) con 51m41s y para destacar también clasificando en el puesto 16° con 52m46s y vencedora en la categoría hasta 16 años, finalizó la arrecifeña de 14 años, Karen Jimena Rodríguez, la atleta cadete del CAVA hizo su debut en los 10K dejando muy grata impresión y de proponérselo, un gran futuro; en su primera temporada en el atletismo cuenta con tan solo 5 carreras, fue segunda en su debut en la Integración de la “Carrera de Fito” en nuestra ciudad, 10° en el Campeonato Provincial de Cross Country (federados) en Junín; 20° en el Campeonato Nacional de Cross Country (federados) en Mendoza y 6° en el Campeonato Nacional de Montaña Promocional (federados), realmente muy destacado su currículo deportivo, una verdadera promesa para nuestro atletismo.

Por último en la Prueba Integración sobre 3 kms. en mujeres, triunfazo de la atleta cadete del CAVA “Severo Varela”, en su carrera debut, Daniela Moreno se impuso con muy buena marca en la general, mostrando al igual que Karen Rodríguez, excelentes condiciones para las pruebas de medio fondo, tenemos que mencionar que esta niña tiene recién un par de meses de entrenamiento y ya comienza a mostrar que puede llegar a ser una muy buena atleta; no fue menos lo realizado por Valentina Bonaudo y Victoria Drlich, ambas de 10 años tuvieron también destacados desempeños, Valentina fue la escolta de su compañera del CAVA, Daniela Morena y Victoria también del CAVA arribó en el sexto lugar. La Escuela de Atletismo del Circulo de Atletas Veteranos de Arrecifes “Severo Varela” cuyo profe es el entrenador internacional José Luis Torres, está dando reales muestras de que se está trabajando muy bien, día a día las actuaciones de sus alumnos indican que esta por buen camino en la enseñanza y entrenamiento del deporte atlético.-

FOTOS

LARGADA

DANIELA MORENO

VALENTINA BONAUDO

VICTORA DRLICH

SANTIAGO ABACA

RICARDO "RICKY" RODRÍGUEZ

SILVIA LORENA BURONI

ELIANA ANTONELLA RODRÍGUEZ

SANDRA BARRETO (Venia tan rápido que solo pudimos sacarla de espalda)

ALEJANDRO DEVIA

KAREN RODRIGUEZ

PODIO GENERAL DAMAS (2a. L.BURONI)

PODIO GENERAL CABALLEROS (2° JAVIER CASTRO, 5° SANTI ABACA)

PODIO PARA ELIANA RODRIGUEZ 1a. EN 17 a 19 AÑOS

PODIO DAMAS DE 30 a 34 AÑOS (2a. S.Barreto)

PODIO 20 a 29 AÑOS (5° R.Rodríguez)

PODIO DE 35 A 39 AÑOS (1a. L.Buroni)

PODIO DE 30 a 34 AÑOS (2° S.Abaca y 3° M.Herbel)

PODIO 40 A 44 AÑOS (1° Claudio Marzano, Salto - CAVA)

PODIO HASTA 16 AÑOS (1a. K.Rodriguez)

PODIO, y ESTO!!!!!! EL FUTURO JESUS ABACA CON LOS TROFEOS DEL ORGULLOSO PAPÁ SANTIAGO.

NOTICIAS DE COMPACTO DEPORTIVO de Horacio Ricardo Soro

Schiel y Cobanea Ganaron la 1º Edición del  "Montevideo Half Marathon".

Se llevo a cabo el domingo 1º de agosto en Montevideo,  Capital del país hermano Uruguay la primera edición del “Montevideo Half Marathon” los 21.097 metros certificados  y 7 Kilómetros de integración como parte del circuito de carreras de calle y ruta de la Confederación Atlética del Uruguay, quien fiscalizo la competencia.  El evento se inicio a las 10 horas desde la Rambla de Montevideo a la altura del  Parque Rodó.

    

En caballeros el actual Campeón Nacional Sub 23 en la distancia del Medio Maratón, el chubutense Matías Schiel radicado en la actualidad en la Ciudad de Mar del Plata se llevo la victoria en un circuito rápido al cronometrar (1:07.19) su mejor registro personal y superando el anterior logrado en   Buenos Aires  sobre fines del mes de mayo  por cuatro segundos. El podio lo completaron los también argentinos, Jorge Mérida (1:08.33) Chubut y Marcos Billén (1:08.57).Bs. As. En damas la experimentada Elisa Cobanea oriunda de la ciudad de Tandil, ex Olímpica en Sydney 2.000, logró el triunfo con un  registro de (1:23.30) y así superar a las uruguayas Claudia Ramírez (1:26.15) y Mónica Yim (1:29.25). Resultado0s completos: www.halfmaraton.com.uy

Rusia critica la nacionalización de atletas africanos

·         Balájnichev lamenta que "algunas federaciones europeas están trabajando según el principio de los clubes de fútbol"

El presidente de la Federación Rusa de Atletismo (FRA), Valentín Balájnichev, criticó duramente la práctica de algunos países europeos de nacionalizar a atletas africanos. "Si esta práctica no cesa, las carreras de larga distancia en los Europeos se convertirán en campeonatos de Etiopía" "Tengo una actitud muy negativa hacia esa práctica. Nosotros no seguiremos el camino de Azerbaiyán y Turquía, que ganan medallas con las piernas de corredores africanos", afirmó Balájnichev al diario digital Gazeta.ru.

Balájnichev lamenta que "algunas federaciones europeas están trabajando según el principio de los clubes de fútbol. Fichan a atletas extranjeros para cumplir sus objetivos". "Si esta práctica no cesa, entonces las carreras de larga distancia en los Europeos se convertirán en campeonatos de Etiopía, en los que participarán algunos atletas de Marruecos y Kenia", apunta.

Por otra parte, calificó de "exitosa" la actuación de los atletas rusos en los Europeos de Barcelona, donde lideraron el medallero al lograr 24 preseas -diez de oro, seis de plata y ocho de bronce-, diez menos que hace cuatro años en Gotemburgo.Fuente: www.marca.com

CALENDARIO

EL 29 DE AGOSTO PARTICIPÁ EN LOS 10K DE KAPPA

NOTA DE ELDEPORNAUTA

Titanes de la Reebok 10K

En su séptima edición consecutiva y con un total de 9 mil participantes, la Reebok 10K se consolidó como una de las carreras más convocantes del atletismo de calle de la Argentina y sus ganadores fueron dos de las figuras más tradicionales de los podios criollos porque los bonaerenses Ulises Sanguinetti y Valeria Rodríguez encabezaron sus respectivas clasificaciones generales en una de las mañanas más frías de esta temporada ya que la sensación térmica llegó a un grado bajo cero al momento de la largada en avenida Figueroa Alcorta y Sarmiento. Número uno de la localidad de Tres Arroyos, también lo fue en esta Reebok 10K 2010 donde corrió los diez kilómetros en treinta minutos y nueve segundos según tiempos extraoficiales. Unos diecisésis segundos después arribó su escolta, Diego Elizondo, seguido del mendocino Wilson Videla mientras que el maragato Matías Roth y el cordobés Marcelo Peralta completaron el Top-5 masculino. "El frío polar fue proporcional a la velocidad de Ulises Sanguinetti que salió de entrada a un ritmo impresionante, entre la gente de prensa y fotógrafos que estábamos cubriendo la prueba pensamos que no podría sostenerlo pero lo mantuvo e incluso, cuando el pelotón de punta intentó apretar, el tuvo resto para defender su liderazgo", le explicó a Eldepornauta.com, Fernando Mengoni, webmaster de GuiaKmZero cuyas imágenes ilustran esta nota.  Marplatense de pura cepa y exitosa tanto en calle como pista, Valeria Rodríguez se convirtió en la primera mujer en cruzar la meta secundada por Nadia Rodríguez de la localidad de Laprida en tanto que la juninense Raquel Maraviglia terminó tercera por delante de la chubutense Sandra Amarillo y la entrerriana Nancy Gallo, las cinco gacelas más veloces de la jornada.

CLASIFICACIÓN GENERAL DAMAS - 20 primeras

1		SANGUINETTI, Ulises Pedro	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:30:08 (7)	03:00	00:30:10 (8)	03:01
2		ELIZONDO, Diego Fernando	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:00	00:30:36 (9)	03:03	00:30:36 (10)	03:03
3		VIDELA, Wilson Ramon	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:30:38 (11)	03:03	00:30:40 (12)	03:04
4		ROTH, Matias	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:00	00:30:48 (13)	03:04	00:30:48 (14)	03:04
5		PERALTA, Marcelo	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:30:51 (15)	03:05	00:30:53 (16)	03:05
6		COMBA, Gustavo Gaston	Masculino	UNICO	Masculino C	00:00:01	00:31:04 (17)	03:06	00:31:05 (18)	03:06
7		BIEDMA, Rodrigo	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:01	00:31:10 (19)	03:07	00:31:11 (20)	03:07
8		BALCEDO, Carlos	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:01	00:31:19 (21)	03:07	00:31:20 (23)	03:08
9		ALMIRON, Luciano	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:31:19 (22)	03:07	00:31:21 (24)	03:08
10		MASTROMARINO, Mariano	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:01	00:31:39 (25)	03:09	00:31:40 (26)	03:10
11		POBLETE, Antonio	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:31:54 (27)	03:11	00:31:56 (28)	03:11
12		MOLINA, Luis Ariel	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:01	00:32:00 (29)	03:12	00:32:01 (30)	03:12
13		TERNAVASIO, Nicolas Ariel	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:00	00:32:14 (31)	03:13	00:32:14 (32)	03:13
14		MENDEZ, Martin	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:32:15 (33)	03:13	00:32:17 (35)	03:13
15		PALMA, Sergio Victor	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:32:16 (34)	03:13	00:32:18 (36)	03:13
16		FERNANDEZ GUERRERO, Jose Ignacio	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:02	00:32:23 (37)	03:14	00:32:25 (38)	03:14
17		GARCIA, Hernan	Masculino	UNICO	Masculino B	00:00:01	00:32:45 (39)	03:16	00:32:46 (40)	03:16

CLASIFICACIÓN GENERAL DAMAS - 20 primeras

Pos.	#	Nombre	Sexo	Grupo	Categoria	Largada	Neto		META
							Tiempo (pos.)	min/Km	Tiempo (pos.)	min/Km
1	40	RODRIGUEZ, Valeria Lorena	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:34:06 (2)	03:24	00:34:08 (3)	03:24
2	9	RODRIGUEZ, Nadia	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:00	00:34:42 (4)	03:28	00:34:42 (5)	03:28
3	49	MARAVIGLIA, Raquel	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:34:47 (6)	03:28	00:34:49 (7)	03:28
4	54	AMARILLO, Sandra	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:35:22 (8)	03:32	00:35:24 (9)	03:32
5	53	GALLO, Nancy	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:00	00:35:34 (10)	03:33	00:35:34 (11)	03:33
6	64	LATAPIE, Andrea Noelia	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:36:30 (12)	03:39	00:36:32 (13)	03:39
7	24	FORGIA, Yanina	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:36:52 (14)	03:41	00:36:54 (15)	03:41
8	29	VIDAL, Micaela	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:00	00:37:40 (17)	03:46	00:37:40 (18)	03:46
9	18	GORDIOLA, Laura Emilce	Femenino	UNICO	Femenino C	00:00:03	00:37:39 (16)	03:45	00:37:42 (19)	03:46
10	11	CARUBIA, Denise	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:00	00:38:26 (20)	03:50	00:38:26 (21)	03:50
11	62	KUPCHIK, Laura	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:38:39 (22)	03:51	00:38:41 (23)	03:52
12	27	LUISETTI, Rosana	Femenino	UNICO	Femenino D	00:00:00	00:38:48 (25)	03:52	00:38:48 (26)	03:52
13	48	MOUKARZEL, Lorena	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:03	00:38:47 (24)	03:52	00:38:50 (27)	03:53
14	16	LAZARO, Lorena	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:00	00:38:53 (28)	03:53	00:38:53 (29)	03:53
15	42	FRAGUIO, Julieta	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:39:29 (30)	03:56	00:39:31 (31)	03:57
16	37	SOTO, Maria Lujan	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:39:59 (32)	03:59	00:40:01 (33)	04:00
17	61	BERARDI, Gisela Natalia	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:40:35 (34)	04:03	00:40:37 (35)	04:03
18	41	AGUILAR, Aida	Femenino	UNICO	Femenino D	00:00:03	00:40:46 (36)	04:04	00:40:49 (37)	04:04
19	123	GONZALEZ, Claudia Isabel	Femenino	UNICO	Femenino K	00:00:00	00:41:01 (39)	04:06	00:41:01 (40)	04:06
20	14	ALVARES, Mercedes	Femenino	UNICO	Femenino B	00:00:02	00:41:00 (38)	04:06	00:41:02 (41)	04:06